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Cremige Alfredo-Kohl-Pasta (Low-Carb Komfortessen)

Cremige Alfredo-Kohl-Pasta für Low-Carb Genuss

Eine köstliche Cremige Alfredo-Kohl-Pasta für Low-Carb Genuss.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Zutaten für gesunde Bananen-Hafer-Pfannkuchen
  • 3 Reife Bananen am besten überreif
  • 200 g Haferflocken verwende glutenfreie Haferflocken für eine glutenfreie Variante
  • 2 Eier kann durch einen Flaxaustausch ersetzt werden
  • 1 Tasse Joghurt ideal zum Servieren
  • 1 Tasse Frisches Obst z.B. Beeren oder Bananenscheiben
  • 2 EL Ahornsirup nach Geschmack

Equipment

  • beschichtete Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bananen zerdrücken: Zerdrücke die reifen Bananen in einer großen Schüssel mit einer Gabel, bis sie sehr glatt sind.
  2. Zutaten mischen: Füge die Haferflocken und die Eier zu den zerdrückten Bananen hinzu und rühre gut um, bis ein dicker Teig entsteht.
  3. Pfanne erhitzen: Erhitze eine beschichtete Pfanne auf mittlerer Hitze für 2-3 Minuten.
  4. Pfannkuchen backen: Gib etwa 1/4 Tasse Teig in die heiße Pfanne für jeden Pfannkuchen und brate sie für 2-3 Minuten.
  5. Wenden und fertigstellen: Wende die Pfannkuchen vorsichtig, wenn die Blasen platzen, und brate sie auf der anderen Seite für weitere 2 Minuten.
  6. Warm servieren: Entferne die Pfannkuchen aus der Pfanne und serviere sie sofort warm mit Joghurt und frischen Früchten.

Nutrition

Serving: 1PfannkuchenCalories: 150kcalCarbohydrates: 30gProtein: 4gFat: 2gCholesterol: 50mgSodium: 100mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 5mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Diese gesunden Bananen-Hafer-Pfannkuchen sind ideal für ein schnelles Frühstück oder einen schmackhaften Snack zwischendurch.

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