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Cremige schwarze Augen Erbsen

Cremige schwarze Augen Erbsen für herzhaften Genuss

Entdecke cremige schwarze Augen Erbsen, das perfekte Comfort Food voller nussiger Aromen und gesunder Zutaten.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 1 hour 30 minutes
Total Time 2 hours
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Cajun
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Erbsen
  • 2 Tassen Schwarze Augen Erbsen vorher einweichen
  • 2 Esslöffel Olivenöl oder jedes Kochöl
  • 1 Stück Zwiebel gelb, weiß oder grün
  • 1 Stück Paprika jede Farbe möglich
  • 3 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 Stück Jalapeños nach Geschmack
Für die Flüssigkeit
  • 2 Stücke Geräucherte Putenflügel oder geräucherter Tofu
  • 4 Tassen Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe
Gewürze und Aromen
  • 1 Teelöffel Zwiebelpulver optional
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver optional
  • 1 Stück Lorbeerblatt optional
  • 1 Esslöffel Cajun- oder Kreolische Gewürzmischung nach Geschmack
Für die Cremigkeit
  • 2 Esslöffel Ungesalzene Butter oder veganer Butterersatz
Zum Garnieren
  • 1 Handvoll Frische Petersilie gehackt

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Spüle die schwarzen Augen Erbsen gründlich ab, sortiere Verunreinigungen aus und weiche sie in 6 Tassen kochendem Wasser für etwa 30 Minuten ein.
  2. Erhitze 2 Esslöffel Olivenöl in einem großen Topf und brate Zwiebel, Paprika und Jalapeños bei mittlerer Hitze für 5 Minuten.
  3. Füge den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn für 30 Sekunden mit.
  4. Gib die geräucherten Putenflügel und die Hühnerbrühe in den Topf und lass die Mischung 30 Minuten lang simmer.
  5. Gieße die eingeweichten Erbsen ab und füge sie zur Brühe hinzu.
  6. Würze mit Zwiebelpulver, Knoblauchpulver und dem Lorbeerblatt. Lasse es 45 Minuten bis 1 Stunde köcheln.
  7. Nimm den Deckel ab, füge Cajun-Gewürz und Butter hinzu und rühre gut um. Lass es für 10-20 Minuten weiter köcheln.
  8. Gib die Erbsen auf eine Servierplatte und garniere sie mit frischer Petersilie. Serviere sie warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 12gFat: 8gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 15mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Lagere Reste in einem luftdichten Behälter bis zu 3 Tage im Kühlschrank oder friere sie bis zu 3 Monate ein. Erhitze bei niedriger Hitze.

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