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Energieballs mit Datteln – gesunde Energiebomben

Energieballs mit Datteln – gesunde Energiebomben leicht gemacht

Energieballs mit Datteln sind gesunde Snackalternativen, schnell zubereitet, vegan und glutenfrei – perfekt für jeden Energieschub.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 10 Bälle
Course: Snacks
Cuisine: Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Basis
  • 200 g Mandeln Jede andere Nuss wie Walnüsse oder Cashews kann verwendet werden.
  • 150 g Datteln Mejool Dattelpaste kann zur bequemeren Verarbeitung ebenfalls genutzt werden.
  • 30 g Backkakao Carobpulver bietet eine koffeinfreie Alternative.
  • 1 Prise Salz Keine Substitution notwendig, aber kann bei diätischen Einschränkungen weggelassen werden.
  • 50 g Mandelmus Jedes Nussmus wie Erdnuss- oder Cashewbutter kann funktionieren.
Für die Optionen
  • 50 g Kokosflocken Weglassen oder durch gehackte Nüsse oder Samen ersetzen.

Equipment

  • Mixer oder Küchenmaschine

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 170°C vor und verbreite die Mandeln gleichmäßig auf einem Backblech. Röste sie für etwa 10 Minuten, bis sie duften und goldbraun sind; rühre sie nach der Hälfte der Zeit um, um eine gleichmäßige Röstung zu gewährleisten. Lass sie danach abkühlen.
  2. Entferne die Kerne aus den Datteln und halbiere sie. Schneide alle Datteln, damit sie sich später leichter mit den anderen Zutaten vermengen lassen.
  3. Gib die abgekühlten Mandeln, die vorbereiteten Datteln, den Backkakao, das Salz und das Mandelmus in einen leistungsstarken Mixer oder eine Küchenmaschine. Püriere, bis eine glatte, klebrige Masse entsteht.
  4. Nimm walnussgroße Portionen der Mischung und forme sie mit deinen Händen zu kleinen Bällen. Falls die Mischung zu klebrig ist, kannst du deine Hände leicht mit Kokosöl einfetten.
  5. Rolle die geformten Bälle in optionalen Toppings wie Kakaopulver oder Kokosflocken.
  6. Lege die fertigen Energieballs auf einen Teller und stelle sie für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank, damit sie fest werden.

Nutrition

Serving: 1BallCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 5mgPotassium: 150mgFiber: 3gSugar: 10gCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Verwende hochwertige und frische Zutaten für den besten Geschmack. Experimentiere mit verschiedenen Nüssen oder Toppings, um deine Energieballs zu variieren.

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