Go Back
–+ servings
Erdnussbutter-Bananen-Smoothie

Erdnussbutter-Bananen-Smoothie für Energie und Genuss

Ein schneller, gesunder Erdnussbutter-Bananen-Smoothie, der ideal für hektische Morgen ist.
Print Recipe Pin Recipe
Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings: 1 Glas
Course: Breakfast
Cuisine: Gesund
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Smoothie
  • 1 reife Banane gefrostete Bananen machen deinen Smoothie extra geschmeidig
  • 2 Esslöffel natürliche Erdnussbutter achte darauf, dass sie nur aus Erdnüssen besteht, ohne Zuckerzusatz
  • 250 ml Milch oder Pflanzenmilch Mandeldrink oder Hafermilch für eine leichtere Variante, Kuhmilch für mehr Protein
Optional
  • 1 Teelöffel Honig oder Dattel für zusätzliche Süße; nicht notwendig, wenn die Banane reif genug ist
  • 1 Prise Zimt oder Vanille verleiht dem Geschmack eine besondere Note

Equipment

  • Mixer

Method
 

Schritte
  1. Beginne, indem du eine reife Banane schältst und in kleine Stücke brichst. Wenn du gefrorene Bananen verwendest, kannst du diese direkt in den Mixer geben.
  2. Gib die vorbereiteten Bananenstücke, 2 Esslöffel natürliche Erdnussbutter und 250 ml Milch oder pflanzliche Milch in den Mixer. Wenn du eine zusätzliche Süße wünschst, kannst du auch einen Teelöffel Honig oder eine entsteinte Dattel hinzufügen.
  3. Mix die Zutaten auf hoher Stufe für etwa 30 bis 60 Sekunden, bis die Mischung schön cremig und glatt ist.
  4. Gieße den fertigen Smoothie in ein Glas und streue optional etwas Zimt oder Vanille darüber. Dieser Smoothie sollte sofort genossen werden.

Nutrition

Serving: 1GlasCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 10mgSodium: 150mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 20gVitamin A: 5IUVitamin C: 15mgCalcium: 10mgIron: 4mg

Notes

Um den besten Geschmack und die beste Textur zu genießen, sollte der Smoothie sofort serviert werden.

Tried this recipe?

Let us know how it was!