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Gefüllte Aubergine vegetarisch im Backofen (Griechisch mit Feta)

Gefüllte Aubergine vegetarisch mit Feta genießen

Genießen Sie gefüllte Auberginen im Backofen mit einer köstlichen Tomatenfüllung und Feta. Ideal für ein gesundes Dinner.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Griechisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 1 Stück Aubergine Alternativ Zucchini
  • 200 g Risoni oder Reis verwenden
  • 1 Stück Zwiebel gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 250 g Kirschtomaten halbiert
  • 100 g Kalamata Oliven entsteint
  • 400 g passierte Tomaten
  • 150 g Feta oder pflanzlicher Feta
  • 2 EL Olivenöl plus mehr zum Bestreichen
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 1 TL Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • Backofen
  • Pfanne
  • Topf
  • Backblech

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Backofen auf 170 °C Ober- und Unterhitze vor.
  2. Wasche die Auberginen und halbieren sie längs. Das Fruchtfleisch kreuzweise ein schneiden und mit Olivenöl bestreichen.
  3. Backe die Auberginenhälften 20 Minuten lang im Ofen.
  4. Koche die Risoni nach Packungsanweisung.
  5. In einer Pfanne Olivenöl erhitzen und Zwiebel und Knoblauch glasig dünstet. Kirschtomaten, Kalamata-Oliven und passierte Tomaten hinzufügen und 5 Minuten köcheln lassen.
  6. Gekochte Risoni zur Tomatenmischung geben, Auberginenfruchtfleisch hinzufügen, abschmecken und gut vermischen.
  7. Die gefüllten Auberginenhälften mit Olivenöl bestreichen und mit Feta bestreuen. 20 Minuten im Ofen backen.
  8. Aus dem Ofen nehmen, kurz abkühlen lassen und servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 30mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 7gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Serviere die gefüllten Auberginen mit einem frischen Salat oder Tsatsiki für ein perfektes Gericht.

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