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Gegrillter Lachs Salat mit Grünkohl, Parmesan und Pekannüssen Rezept

Gegrillter Lachs Salat mit Grünkohl, Parmesan und Pekannüssen Rezept

Genießen Sie diesen gesunden und nährstoffreichen Gegrillter Lachs Salat mit Grünkohl, Parmesan und Pekannüssen – ein Geschmackserlebnis, das sowohl sättigend als auch leicht ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Ziehzeit 10 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Salat
  • 500 g Lachsfilets hautlos
  • 200 g Grünkohl kann durch Spinat ersetzt werden
  • 50 g Parmesan oder veganer Käse
  • 100 g Pekannüsse oder Walnüsse/Mandeln
  • 100 g Croutons gekauft oder selbstgemacht
Für das Dressing
  • 60 ml Natives Olivenöl extra
  • 30 ml Apfelessig
  • 1 TL Dijon-Senf oder gelber Senf
  • 1 EL Zitronensaft nach Geschmack
  • 1 TL Zitronenschale nach Geschmack
  • 1 TL Honig oder Agavensirup
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer

Equipment

  • Grill
  • Schüssel
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer mittelgroßen Schüssel das natives Olivenöl extra, Apfelessig, Dijon-Senf, Zitronensaft, Zitronenschale, Honig, Salz und Pfeffer gut miteinander verrühren, bis eine homogene Emulsion entsteht. Dies dauert etwa 1-2 Minuten. Beiseite stellen, damit sich die Aromen entfalten können.
  2. Den Grünkohl gründlich unter kaltem Wasser abspülen und trocken schütteln. Die Stiele entfernen und die Blätter fein schneiden oder reißen. In einer großen Schüssel den Grünkohl mit den Croutons, Parmesan, Pekannüssen und einer Prise rotem Pfeffer vermengen. Leicht würzen und die Vinaigrette hinzufügen. Den Salat mindestens 10 Minuten ziehen lassen.
  3. Die Lachsfilets mit Küchenpapier trocken tupfen und mit etwas Olivenöl und Salz würzen. Den Grill auf mittlere bis hohe Temperatur vorheizen, etwa 200-220 Grad Celsius. Den Lachs für 3-4 Minuten pro Seite grillen, bis er undurchsichtig ist. Nach dem Grillen den Lachs 5 Minuten ruhen lassen.
  4. Eine Portion des Salats auf einem Teller anrichten und darauf ein Stück des gegrillten Lachses platzieren.
  5. Den Salat mit zusätzlichen Pekannüssen und frisch geriebenem Parmesan garnieren und vor dem Servieren einen Schuss Olivenöl oder einen Spritzer Zitronensaft hinzufügen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 15gProtein: 40gFat: 30gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 10gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 60mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Dieser Salat ist perfekt für Dinner-Gäste oder einfach für euch allein. Verwendet möglichst frische, saisonale Zutaten für den besten Geschmack.

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