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Geräucherte Tofu-Carbonara

Geräucherte Tofu-Carbonara in 20 Minuten genießen

Genieße diese köstliche, vegane Geräucherte Tofu-Carbonara mit herzhafter Note und cremiger Sauce in nur 20 Minuten.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch, Vegan
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Tofu
  • 400 g geräucherter Tofu Kann durch marinierten Tempeh oder Seitan ersetzt werden.
  • 2 El Olivenöl Kann durch Avocadoöl ersetzt werden.
  • 2 El Sojasauce oder Tamari Tamari ist glutenfrei.
  • 1 El Ahornsirup oder Agavendicksaft Honig kann verwendet werden, wenn nicht vegan.
  • 1 Tl geräuchertes Paprikapulver Optional für weniger intensiven Rauchgeschmack.
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer Frisch gemahlen bietet mehr Geschmack.
Für die Sauce
  • 200 g Cashewkerne Eingeweicht für leichteres Pürieren.
  • 250 ml pflanzliche Milch Hafermilch wird empfohlen.
  • 3 El Hefeflocken Für einen käsigen Geschmack.
  • 2 Zehen Knoblauch Menge je nach Vorliebe anpassen.
  • 1 El Zitronensaft Limettensaft kann eine Alternative sein.
  • 1 Tl Salz Himalaya-Salz kann verwendet werden.
  • 2 El frische Petersilie Kann durch frisches Basilikum ersetzt werden.
Für die Pasta
  • 300 g Spaghetti oder Linguine Vollkornoptionen für mehr Ballaststoffe.

Equipment

  • Heißluftfritteuse
  • Hochleistungsmixer
  • großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide den geräucherten Tofu in kleine Würfel. Mische in einer Schüssel Olivenöl, Sojasauce, Ahornsirup, geräuchertes Paprikapulver und frisch gemahlenen Pfeffer, um eine Marinade herzustellen. Lasse den Tofu in dieser Marinade für etwa 10 Minuten ziehen.
  2. Heize die Heißluftfritteuse auf 180 °C vor. Lege den marinierten Tofu in die Fritteuse und gare ihn für 10 bis 12 Minuten, dabei alle paar Minuten schütteln, bis die Würfel goldbraun und knusprig sind.
  3. Bringe in einem großen Topf Salzwasser zum Kochen und füge dann die Spaghetti hinzu. Koche sie je nach Packungsanweisung, bis sie al dente sind – etwa 8 bis 10 Minuten. Reserviere eine Tasse des Nudelwassers.
  4. Püriere die eingeweichten Cashewkerne mit pflanzlicher Milch, Hefeflocken, Knoblauch, Zitronensaft, Salz und Pfeffer in einem Hochleistungsmixer, bis die Soße schön cremig und glatt ist.
  5. Erhitze in einer großen Pfanne etwas Olivenöl oder vegane Butter bei mittlerer Hitze. Gib die gekochten Spaghetti sowie die cremige Cashewsoße in die Pfanne und vermenge alles gut. Füge nach und nach das reservierte Nudelwasser hinzu.
  6. Rühre den knusprigen Tofu vorsichtig unter die Pasta oder verteile ihn als köstlichen Topping über die Portionen.
  7. Gieße die Geräucherte Tofu-Carbonara auf Teller und garniere sie mit frisch gehackter Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 20gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 9gSodium: 700mgPotassium: 500mgFiber: 6gSugar: 5gVitamin A: 2IUVitamin C: 3mgCalcium: 6mgIron: 15mg

Notes

Experimentiere mit Gemüse wie Spinat oder Champignons, um zusätzliche Nährstoffe hinzuzufügen.

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