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Karottensuppe mit Minze und Kokosflocken

Karottensuppe mit Minze und Kokosflocken für Genuss

Die Karottensuppe mit Minze und Kokosflocken ist ein exotisches Geschmackserlebnis sowie ein wahrer Seelenwärmer.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Exotisch
Calories: 210

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 400 ml klare Gemüsesuppe oder Gemüsebrühe für vegane Option
  • 150 g Karotten experimentieren Sie mit bunten Karotten
  • 125 ml Orangensaft frisch gepresst empfohlen
  • 2 EL Butter oder Oliven-/Kokosöl für vegane Variante
  • 2 kleine Schalotten oder Zwiebeln
  • 1 EL Crème fraîche oder Kokoscreme für milchfreie Variante
  • 1 Ingwer frisch, gemahlener Ingwer optional (1 TL)
  • 1 TL Honig oder Ahornsirup für vegane Option
  • Salz
  • Pfeffer
  • Zitronensaft
Für das Topping
  • Grob gehackte Minze
  • Kokosflocken

Equipment

  • große Pfanne
  • Pürierstab

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schälen Sie die Karotten und schneiden Sie sie grob in Stücke. Die Schalotten und den Ingwer fein hacken.
  2. Erhitzen Sie die Butter in einer großen Pfanne und fügen Sie den Honig hinzu. Dünsten Sie die Schalotten und den Ingwer etwa 3-5 Minuten.
  3. Gießen Sie den frisch gepressten Orangensaft in die Pfanne und lassen Sie die Mischung etwa 2-3 Minuten köcheln.
  4. Fügen Sie die Gemüsebrühe und die vorbereiteten Karotten hinzu, bringen Sie die Mischung zum Kochen und lassen Sie sie 15 Minuten köcheln.
  5. Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und rühren Sie die Crème fraîche unter. Pürieren Sie die Suppe mit einem Pürierstab.
  6. Schmecken Sie die Suppe mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft ab.
  7. Servieren Sie die Karottensuppe in Schalen und garnieren Sie sie mit grob gehackter Minze und Kokosflocken.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 210kcalCarbohydrates: 32gProtein: 3gFat: 9gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 3.5gCholesterol: 15mgSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 8000IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 1.5mg

Notes

Achten Sie darauf, frische Zutaten zu verwenden, um das beste Geschmackserlebnis zu erzielen.

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