Go Back
+ servings
Karottenzwiebel-Pasta mit Chiliöl

Karottenzwiebel-Pasta mit Chiliöl schnell gemacht

Ein einfaches, aber raffiniertes Gericht von Karottenzwiebel-Pasta mit Chiliöl, perfekt für schnelle, gesunde Mahlzeiten.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Pasta Für eine glutenfreie Variante glutenfreie Pasta verwenden.
Für das Gemüse
  • 250 g Karotten baby Karotten erleichtern die Zubereitung.
  • 1 Zwiebel gelbe Zwiebeln sind ideal für eine süßliche Note.
  • 2 zehen Knoblauch frischer Knoblauch bringt den intensivsten Geschmack.
Für die Würze
  • 4 EL Chiliöl Menge nach persönlichen Schärfewunsch anpassen.
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Avocadoöl ersetzt werden.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Garnitur
  • nach Belieben Frische Kräuter z.B. Basilikum oder Petersilie.
  • 50 g Parmesan Veganer Käse kann für eine milchfreie Version verwendet werden.

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Zubereitung
  1. Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und füge die Pasta hinzu. Koche sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente sind.
  2. Während die Pasta kocht, schäle die Karotten und schneide sie in feine Streifen (julienne). Schneide die Zwiebel in feine Ringe und hacke den Knoblauch fein.
  3. Erhitze in einer großen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze. Füge die Zwiebeln hinzu und brate sie für etwa 5 Minuten.
  4. Füge den gehackten Knoblauch hinzu und brate für weitere 1-2 Minuten, bis der Knoblauch duftet.
  5. Gib die Karotten in die Pfanne und brate sie 5-7 Minuten lang, bis sie zart, aber knackig sind.
  6. Gieße die Pasta ab und reserviere eine Tasse des Kochwassers.
  7. Füge die abgetropfte Pasta zur Gemüsemischung hinzu und gieße das Chiliöl darüber. Vermische alles gut.
  8. Schmecke mit Salz und Pfeffer ab, richte auf Tellern an und garniere nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 10gSaturated Fat: 1.5gCholesterol: 5mgSodium: 300mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 600IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 1.5mg

Notes

Gemüse gleichmäßig schneiden und Kochwasser für die Konsistenz nutzen. Frische Kräuter für die Garnitur verwenden.

Tried this recipe?

Let us know how it was!