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Keto Hähnchenpfanne mit Spinat & Tomaten

Keto Hähnchenpfanne mit Spinat & Tomaten ganz einfach

Diese Keto Hähnchenpfanne mit Spinat & Tomaten ist schnell zubereitet und gesund, perfekt für ein leckeres Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Keto
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Hähnchenpfanne
  • 400 g Hähnchenbrust in gleichmäßige Stücke schneiden
  • 150 g Frischer Spinat oder Grünkohl als Ersatz
  • 250 g Kirschtomaten oder reguläre Tomaten
  • 200 ml Schlagrahm für eine leichtere Variante Halbrahm verwenden
  • 2-3 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
Optional für die Garnitur
  • Parmesan oder Feta für zusätzlichen Geschmack
  • Rote Pfefferflocken für einen scharfen Akzent

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl.
  2. Fügen Sie die in Stücke geschnittene Hähnchenbrust hinzu und würzen Sie sie großzügig mit Salz und Pfeffer. Braten Sie das Hähnchen für 5-7 Minuten an, bis es goldbraun ist.
  3. Geben Sie 2-3 gehackte Knoblauchzehen in die Pfanne und sautieren Sie alles für etwa 1 Minute.
  4. Fügen Sie 250 g Kirschtomaten und 150 g frischen Spinat hinzu und kochen Sie alles für 2-3 Minuten.
  5. Gießen Sie 200 ml Schlagrahm in die Pfanne und rühren Sie gut um. Lassen Sie die Mischung 2-3 Minuten köcheln.
  6. Servieren Sie die Hähnchenpfanne heiß und garnieren Sie optional mit Parmesan oder Feta.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 8gProtein: 40gFat: 30gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 120mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 1000IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter auf. Vor dem Kühlen gut vermischen.

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