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Menemen – Türkische Rühreier

Menemen – Türkische Rühreier für dein Frühstück

Menemen – Türkische Rühreier sind ein herzhaftes und vielseitiges Gericht, ideal für Frühstück oder Brunch.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Türkisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Basis
  • 4 Stück Eier Für eine leichtere Variante können auch Eiweiße verwendet werden.
  • 2 Stück Tomaten Frische, reife Tomaten sind optimal.
  • 1 Stück Paprika Kann durch Peperoni ersetzt werden.
Für das Würzen
  • 2 Esslöffel Olivenöl Kann durch Butter ersetzt werden.
  • 1 Stück Zwiebel Optional, kann durch Schalotten ersetzt werden.
  • Gewürze (z.B. Paprika, Salz, Pfeffer) Verstärkt den Geschmack.

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und füge 2 Esslöffel Olivenöl hinzu.
  2. Füge 1 gewürfelte Zwiebel (falls verwendet) und 1 gewürfelte Paprika in die Pfanne hinzu und brate sie für etwa 5 Minuten an.
  3. Gib 2 gehackte Tomaten und eine Prise Paprika, Salz und Pfeffer in die Pfanne und koche die Mischung für 5 bis 7 Minuten.
  4. Reduziere die Hitze auf niedrig, schlage 4 Eier in eine Schüssel und gieße sie in die Pfanne.
  5. Nehme die Pfanne vom Herd, wenn die Eier gerade gesetzt sind, und serviere das Gericht heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 10gProtein: 14gFat: 18gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 370mgSodium: 500mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 80mgIron: 2mg

Notes

Verwende immer frische Zutaten für den besten Geschmack und koche bei mittlerer Hitze, um ein Anbrennen zu vermeiden.

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