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Muffins ohne Zucker und Zuckerzusatz

Muffins ohne Zucker und Zuckerzusatz – Gesund genießen

Diese Muffins ohne Zucker und Zuckerzusatz sind ein gesunder Snack mit frischen Pfirsichen und Quark.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 12 Muffins
Course: Breakfast
Cuisine: German
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 3 Stück Frische Pfirsiche verwendet reife Pfirsiche für die besten Ergebnisse
  • 250 g Quark oder griechischen Joghurt verwenden
  • 100 ml Milch nach Bedarf anpassen
  • 2 Stück Eier Zimmertemperatur
  • 1 TL Vanilleextrakt bestenfalls reines Vanilleextrakt
  • 200 g Mehl (Weißmehl) Vollkornmehl ist eine gesunde Alternative
  • 1 TL Backsoda sollte frisch sein
  • 1 Prise Salz

Equipment

  • Muffinblech
  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Messbecher
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 200°C (390°F) vor und bereite ein Muffinblech mit Papierförmchen vor.
  2. Wasche die frischen Pfirsiche gründlich, trockne sie ab und schneide sie in kleine Würfel.
  3. In einer großen Rührschüssel vermischst du den Quark, die Eier, die Milch und den Vanilleextrakt.
  4. In einer separaten Schüssel vermengst du das Mehl, das Backsoda und das Salz gründlich.
  5. Füge die trockenen Zutaten nach und nach zu den feuchten Zutaten hinzu und rühre vorsichtig, bis alles vermischt ist.
  6. Füge die vorbereiteten Pfirsichwürfel in den Teig und hebe sie vorsichtig unter.
  7. Benutze zwei Löffel, um den Muffinteig gleichmäßig in die vorbereiteten Förmchen zu füllen.
  8. Schiebe das Muffinblech in den vorgeheizten Ofen und backe die Muffins für etwa 20 Minuten.
  9. Nimm das Muffinblech aus dem Ofen und lasse die Muffins einige Minuten darin ruhen.

Nutrition

Serving: 1MuffinCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 5gFat: 3gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1.5gCholesterol: 30mgSodium: 150mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 400IUVitamin C: 5mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Diese Muffins sind perfekt für einen energiereichen Start in den Tag oder als Snack für zwischendurch. Sie können bei Zimmertemperatur für bis zu 2 Tage aufbewahrt werden.

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