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Müsliriegel

Müsliriegel - Einfach und Gesund Selbermachen

Diese Müsliriegel sind eine gesunde und leicht zuzubereitende Snack-Option, ideal für jeden Anlass.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 2 hours
Total Time 2 hours 10 minutes
Servings: 12 Riegel
Course: Snacks
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Basis
  • 3 Tassen deiner Lieblingscerealien z.B. Reiswaffeln, Cornflakes oder Granola
  • 1 Tasse Haferflocken
Für die Bindung
  • 1/2 Tasse Honig oder Ahornsirup natürlicher Binder
Für den Geschmack
  • 1/4 Tasse Nuss- oder Samenbutter z.B. Mandel- oder Erdnussbutter
Für den Extrakick
  • 1/2 Tasse Mix-Ins z.B. Schokoladenstückchen, Trockenfrüchte oder Nüsse
  • Salz eine Prise

Equipment

  • Backform
  • Mikrowelle
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Lege eine 20x20 cm oder 23x23 cm große Backform mit Backpapier aus.
  2. In einer großen Schüssel vermenge die Cerealien und Haferflocken mit einer Prise Salz.
  3. In einer mikrowellengeeigneten Schüssel erhitze den Honig zusammen mit der Nussbutter für 15–30 Sekunden.
  4. Gieße die warme Honig-Nussbutter-Mischung über die trockenen Zutaten in der Schüssel.
  5. Füge deine gewünschten Mix-Ins wie Schokoladenstückchen hinzu und falte sie vorsichtig unter die Mischung.
  6. Übertrage die gesamte Mischung in die vorbereitete Backform und drücke sie fest zusammen.
  7. Bedecke die Backform mit einem weiteren Stück Backpapier und stelle sie in den Kühlschrank.
  8. Heb die Müsliriegel mithilfe des Überhangs aus der Backform heraus und schneide sie in gleichmäßige Riegel.

Nutrition

Serving: 1RiegelCalories: 150kcalCarbohydrates: 22gProtein: 3gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 40mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 6gCalcium: 2mgIron: 4mg

Notes

Bewahre die Müsliriegel in einem luftdichten Behälter auf, um ihre Frische zu gewährleisten.

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