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Ofen-gebackene Kohlburger

Ofen-gebackene Kohlburger: Der gesunde Burger-Hit

Ofen-gebackene Kohlburger sind eine leckere, kohlenhydratarme Alternative zu traditionellen Burgern, die gesund und einfach zuzubereiten sind.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Kühlzeit 5 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Burger
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Kohl-Buns
  • 1 Kopf Kohl Wähle grünen oder Wirsingkohl für eine zarte Textur.
Für die Füllung
  • 500 g Hackfleisch Rindfleisch, Pute oder Hähnchen sind ideal; für eine vegetarische Option schwarze Bohnen oder Linsen verwenden.
  • 1 Stück Ei Wirkt als Binder.
  • 1 Tasse Semmelbrösel Normale oder glutenfreie Semmelbrösel können verwendet werden; Haferflocken sind ebenfalls ein geeigneter Ersatz.
  • 1 Stück Zwiebel Fein gehackt.
  • 2 Stück Knoblauchzehen Gehackt.
  • Salz und Pfeffer Nach Geschmack.
  • Gewürze Optional; Paprika, Kreuzkümmel oder italienische Gewürze können hinzugefügt werden.
  • Käse Optional; geriebenen Käse in den letzten Minuten des Backens darauf streuen.

Equipment

  • Backblech
  • Backpapier
  • große Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Entferne die äußeren Blätter des Kohls und schneide ihn in etwa 2,5 cm dicke 'Brötchen'.
  2. Heize den Ofen auf 190°C vor.
  3. Gib in eine große Schüssel das Hackfleisch, das Ei, die Semmelbrösel, die fein gehackte Zwiebel, den Knoblauch sowie die gewünschten Gewürze. Würze die Mischung mit Salz und Pfeffer und knete sie vorsichtig.
  4. Forme kleine Patties aus der Fleischmischung.
  5. Lege ein Kohlstück auf ein Backblech, platziere ein Patty darauf und bedecke es mit einem weiteren Kohlstück.
  6. Backe die Kohlburger für etwa 25-30 Minuten.
  7. Lass die Ofen-gebackenen Kohlburger kurz abkühlen, bevor du sie servierst.

Nutrition

Serving: 1BurgerCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 70mgSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 10IUVitamin C: 50mgCalcium: 5mgIron: 15mg

Notes

Die Kombination aus knusprigem Kohl und saftigem Patty sorgt für ein außergewöhnliches Geschmackserlebnis.

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