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Quinoa-Salat mit Feta: Eine unglaubliche ultimative Mahlzeit für Gesundheit

Quinoa-Salat mit Feta: Gesund und lecker genießen

Quinoa-Salat mit Feta: Eine unglaubliche ultimative Mahlzeit für Gesundheit.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Gesund, Mediterran
Calories: 200

Ingredients
  

Guacamole Zutaten
  • 2 Stück Avocados Verwende reife Avocados für die beste cremige Textur.
  • 2 EL Limettensaft Frisch gepresst sorgt für ein spritziges Aroma.
  • 1 Zehe Knoblauch Aromatische Tiefe, passe die Menge deinem Geschmack an.
  • 2 Stück Tomaten Für Farbe und Saftigkeit; geröstete Paprika sind eine rauchige Alternative.
  • 1 Stück Zwiebel Rot oder weiß, gibt Knusprigkeit und milde Süße.
  • 1 Bund Koriander Frischer Geschmack; optional weglassen.
Extras
  • 1 Stück Jalapeños Füge gewürfelte Jalapeños hinzu für mehr Schärfe.
  • 1 Tüte Tortilla-Chips Serviere deinen Dip mit knusprigen Chips.

Equipment

  • Schüssel
  • Gabel
  • Kartoffelstampfer
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Halbiere die reifen Avocados, entferne den Kern und löffle das Fruchtfleisch in eine große Schüssel.
  2. Zerdrücke das Avocadofleisch mit einer Gabel oder einem Kartoffelstampfer, bis die gewünschte cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. Füge frisch gepressten Limettensaft, die fein gehackte Knoblauchzehe, gewürfelte Tomaten, gehackte Zwiebeln und optional frischen Koriander hinzu.
  4. Schmecke die Guacamole ab und passe gegebenenfalls die Gewürze an.
  5. Serviere die Guacamole sofort mit knusprigen Tortilla-Chips.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 12gProtein: 3gFat: 15gSaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 120mgPotassium: 400mgFiber: 6gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 20mgIron: 0.5mg

Notes

Diese frische Guacamole eignet sich hervorragend als gesunder Party-Snack und wird sicher angenehm überraschen.

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