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Schneller 5-Minuten veganer Weißbohnendip für jeden Anlass

Schneller 5-Minuten veganer Weißbohnendip für jeden Anlass

Entdecke den schnellen 5-Minuten veganen Weißbohnendip für jeden Anlass, perfekt für gesunde Snacks.
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Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Snacks
Cuisine: Vegan, Vegetarisch
Calories: 150
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

  • 1 Dose weiße Bohnen Substitution: Kichererbsen für einen nussigeren Geschmack
  • 3 Esslöffel natives Olivenöl Extra Substitution: Leichtes Öl bei Bedarf
  • 2 Esslöffel Zitronensaft Substitution: Limettensaft für eine andere Zitrusnote
  • 1 Teelöffel getrocknete Petersilie Substitution: frische Kräuter wie Basilikum oder Oregano
  • 1 Prise Salz Nach Geschmack anpassen
  • 1 Teelöffel rote Pfefferflocken Nach Wunsch anpassen oder weglassen
  • 1 Zehe Knoblauch Frisch oder als Pulver verwenden
  • 3 Esslöffel Wasser Schrittweise hinzufügen für die cremige Konsistenz

Equipment

  • Mixer

Method
 

Zubereitung
  1. Gebe alle Zutaten in einen leistungsstarken Mixer und stelle sicher, dass der Deckel fest sitzt.
  2. Püriere die Mischung bei mittlerer Geschwindigkeit für etwa 30 Sekunden und schabe die Seiten ab.
  3. Füge schrittweise bis zu 3 Esslöffel Wasser hinzu, während du den Dip erneut pürierst.
  4. Probiere den Dip und passe die Gewürze nach Belieben an.
  5. Fülle den Dip in eine Schüssel und serviere ihn sofort oder bewahre ihn im Kühlschrank auf.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 6gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 1gVitamin C: 5mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Der Dip ist vielseitig, bleibt im Kühlschrank bis zu einer Woche frisch und kann eingefroren werden.

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