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Sommerlicher Salat mit Pilzen und Kräuterschalotten

Sommerlicher Salat mit Pilzen und Kräuterschalotten

Ein erfrischender, bunten Sommerlicher Salat mit Pilzen und Kräuterschalotten, ideal für Gartenpartys.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 portionen
Course: Salat
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Schalotten
  • 3 stück Schalotten du kannst auch rote Zwiebeln oder Frühlingszwiebeln verwenden.
  • 1 teelöffel Zucker optional, falls du Zucker in deiner Ernährung reduzieren möchtest.
  • 1 teelöffel Salz verwende Meersalz für einen besseren Geschmack.
  • 1 teelöffel Pfeffer frisch gemahlener schwarzer Pfeffer ist ideal.
Für die Pilze
  • 250 gramm Pilze empfohlene Sorten sind Cremini, Shiitake oder Austernpilze.
  • 2 esslöffel Olivenöl verwende extra natives Öl für den besten Geschmack.
  • 1 teelöffel Rosmarin frisch ist am besten, getrocknete Kräuter können sparsam verwendet werden.
  • 1 teelöffel Thymian Oregano kann als Alternative in Betracht gezogen werden.
Für das Dressing
  • 3 esslöffel Balsamico weißer Balsamico ist eine mildere Option.
  • 2 esslöffel Estragonessig weißer Weinessig kann ebenfalls verwendet werden.
  • 2 esslöffel Traubenkernöl du kannst auch jedes neutrale Öl verwenden.
Für den Salat
  • 200 gramm Gemischter Salat eine Mischung aus Rucola, Spinat und Salat sorgt für unterschiedliche Texturen.
  • 50 gramm Schnittlauch kann weggelassen oder durch Frühlingszwiebeln ersetzt werden.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Salatschleuder

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze in einer Pfanne 1 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Füge die klein geschnittenen Schalotten hinzu und streue eine Prise Zucker darüber. Lasse die Schalotten etwa 10 Minuten lang langsam karamellisieren, bis sie goldbraun sind. Während des Kochens mit Salz und Pfeffer würzen und die frischen Kräuter wie Rosmarin und Thymian hinzufügen. Mit Balsamico ablöschen und weitere 2-3 Minuten köcheln lassen.
  2. Während die Schalotten karamellisieren, reinige und schneide die Pilze in Scheiben. Erhitze 2 Esslöffel Olivenöl in einer zweiten Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die Pilze hinzu und brate sie für etwa 5-7 Minuten goldbraun an. Vergiss nicht, sie gelegentlich umzurühren und mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer zu würzen, um ihren Geschmack zu intensivieren.
  3. Wasche die gemischten Blätter gründlich und trockne sie mit einer Salatschleuder oder einem Küchentuch. Schneide die Blätter grob, wenn sie sehr groß sind.
  4. In einer kleinen Schüssel das Dressing zubereiten, indem du 2 Esslöffel Estragonessig, 3 Esslöffel Traubenkernöl, 1 Teelöffel Salz, eine Prise Pfeffer und optional 1 Teelöffel Zucker (falls gewünscht) miteinander verquirlst.
  5. Mische die frischen Salatblätter mit dem Dressing in einer großen Schüssel. Platiere den Salat dann auf einem Teller und lege die sautierten Pilze sowie die karamellisierten Schalotten darauf.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 5gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 7gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 200IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 1.5mg

Notes

Frische Kräuter nutzen; Variationen ausprobieren, z.B. Nüsse oder saisonales Obst hinzufügen.

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