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Spicy meatballs with tomato sauce - Low carb recipe

Spicy Meatballs mit Tomatensauce - Low Carb Genuss

Diese Spicy Meatballs mit Tomatensauce sind ein schnelles, gesundes Low Carb Rezept mit würzigen Aromen.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Fleischbällchen
  • 400 g Gemischtes Hackfleisch für die proteinreiche Basis; verwenden Sie frisches Fleisch für den besten Geschmack.
  • 1 Zwiebel mittelgroße, gehackt; bringt Süße und Tiefe in die Sauce.
  • 2 Knoblauch Zehen, gehackt; verstärkt das Aroma.
  • Gewürze Kreuzkümmel, Salz, Pfeffer, Paprika und Chili nach Geschmack.
Für die Sauce
  • 1 Dose Gekochte Tomaten geschälte oder pürierte Tomaten; hochwertige Tomaten wählen.
  • 1 Schuss Olivenöl zum Braten; gesunde Fette, kann durch Sonnenblumenöl ersetzt werden.
Für die Beilage
  • 2 Zucchini mittelgroße, in Scheiben geschnitten; kohlenhydratarme Beilage.

Equipment

  • große Schüssel
  • Pfanne
  • Backblech

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel Salz, Pfeffer, Kreuzkümmel und Paprika vermengen. Das Hackfleisch hinzufügen und alles gründlich kneten, bis eine homogene Masse entsteht. Formen Sie etwa sechs gleichgroße Fleischbällchen und stellen Sie sie beiseite.
  2. Erhitzen Sie in einer Pfanne einen Schuss Olivenöl bei mittlerer Hitze. Die geformten Fleischbällchen hineingeben und 5-7 Minuten rundherum anbraten, bis sie eine goldbraune Kruste entwickelt haben.
  3. Im verbliebenen Öl die gehackte Zwiebel 3-4 Minuten anbraten, bis sie weich und glasig ist. Dann den gehackten Knoblauch hinzufügen und für weitere 1-2 Minuten braten, bis er duftet.
  4. Die Dosen-Tomaten in die Pfanne geben und kurz zum Kochen bringen, dabei regelmäßig umrühren.
  5. Die angebratenen Fleischbällchen zurück in die Pfanne mit der Tomatensauce geben. Die Hitze reduzieren und die Mischung bei niedriger Temperatur 15-25 Minuten köcheln lassen.
  6. Während die Fleischbällchen köcheln, die Zucchini in Scheiben schneiden und mit Olivenöl, Salz und Pfeffer bestreichen. Auf ein Backblech legen und im vorgeheizten Ofen bei 175°C etwa 20-30 Minuten backen.
  7. Die würzigen Fleischbällchen mit der Tomatensauce auf Tellern anrichten und die gerösteten Zucchini danebenlegen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Achten Sie darauf, dass die Fleischbällchen gleich groß sind, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

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