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Spinat-und-Feta-Quesadillas

Spinat-und-Feta-Quesadillas: Schnell und Lecker

Genieße die köstlichen Spinat-und-Feta-Quesadillas, die schnell zubereitet sind und den perfekten mediterranen Geschmack bieten.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Quesadillas
Course: Lunch
Cuisine: Mediterran
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Tortillas
  • 4 Stück Tortillas aus Weizen oder glutenfrei
Für die Füllung
  • 200 g Frischer Spinat
  • 150 g Fetakäse
  • 100 g Sonnengetrocknete Tomaten optional
  • 100 g Schwarze Oliven optional
  • 200 g Gekochtes Huhn optional
Für das Braten
  • 2 EL Olivenöl oder Butter zum Braten

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Wascht den frischen Spinat gründlich unter fließendem Wasser, lasst ihn abtropfen und hackt ihn grob. Zerbröselt den Feta in eine Schüssel.
  2. Nehmt eine Tortilla und legt sie auf eine Arbeitsfläche. Verteilt die Spinat-Feta-Mischung auf einer Hälfte der Tortilla.
  3. Klappen Sie die unbelegte Hälfte vorsichtig über die Füllung, sodass eine Halbmondform entsteht. Drücken Sie die Ränder leicht an.
  4. Erhitzt eine Pfanne bei mittlerer Hitze und gebt einen Esslöffel Olivenöl oder Butter hinein.
  5. Wenn das Öl heiß ist, legt die gefüllte Tortilla vorsichtig in die Pfanne. Bratet sie für 2-3 Minuten, bis die Unterseite goldbraun ist.
  6. Wendet die Tortilla mit einem Pfannenwender und bratet die andere Seite 2-3 Minuten lang, bis sie ebenfalls goldbraun ist.
  7. Nehmt die Tortilla aus der Pfanne, lasst sie kurz ruhen und schneidet sie in gleichmäßige Dreiecke.

Nutrition

Serving: 1QuesadillaCalories: 400kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 30mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 30IUVitamin C: 50mgCalcium: 20mgIron: 15mg

Notes

Ideal zu einem griechischen Salat servieren. Verwendet verschiedene optionale Zutaten für eigene Variationen.

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