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Toskanische Hähnchenpfanne – Low Carb ohne Kohlenhydrate

Toskanische Hähnchenpfanne – Low Carb Genießen

Genieße die Toskanische Hähnchenpfanne – Low Carb ohne Kohlenhydrate mit zartem Hähnchen, frischen Tomaten und cremiger Sauce.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Ruhzeit 2 minutes
Total Time 32 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 420

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust oder -schenkel Für zarte Stücke.
Für die Sauce
  • 200 ml Sahne Macht die Sauce cremig; griechischer Joghurt ist eine leichte Alternative.
  • 2 TL Italienische Kräuter Frische Kräuter sorgen für eine stärkere Aromatik.
Für das Gemüse
  • 250 g Tomaten Süße Kirschtomaten bringen Farbe und Geschmack.
  • 100 g Spinat Reich an Nährstoffen.
Für das Kochen
  • 1 EL Olivenöl Ideal zum Anbraten; Avocadoöl ist auch geeignet.

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide das Hähnchen in mundgerechte Stücke, damit es gleichmäßiger garen kann.
  2. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze und gebe einen Esslöffel Olivenöl hinzu. Brate die Hähnchenstücke etwa 6-8 Minuten an, bis sie goldbraun sind.
  3. Füge die halbierten Kirschtomaten hinzu und lasse sie etwa 3-4 Minuten weich werden.
  4. Gib den frischen Spinat in die Pfanne und koche alles 2-3 Minuten, bis der Spinat zusammengefallen ist.
  5. Reduziere die Hitze und gieße die Sahne in die Pfanne. Rühre alles gut um, bis die Sauce cremig ist.
  6. Füge die italienischen Kräuter sowie Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzu.
  7. Lasse die Hähnchenpfanne für 2 Minuten ruhen, bevor du sie servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 420kcalCarbohydrates: 8gProtein: 34gFat: 30gSaturated Fat: 12gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 75mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 2gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Verfeinere nach Geschmack mit frischen Kräutern und saisonalem Gemüse.

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