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Überbackener Lachs mit Spinat – Traumhaftes Low Carb Fischgericht zum Abnehmen

Überbackener Lachs mit Spinat – Leckeres Low Carb Gericht

Überbackener Lachs mit Spinat ist ein einfaches und leckeres Low Carb Gericht, perfekt zum Abnehmen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 600 g Lachsfilet frisch für beste Ergebnisse
Für die Spinatmischung
  • 300 g Blattspinat frisch oder aufgetaut
  • 1 Stück Zwiebel fein geschnitten
  • 2 Zehen Knoblauch fein gehackt
  • 200 g Sauerrahm keine Substitution empfehlenswert
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für den Käse
  • 150 g Mozzarella light oder Gouda light

Equipment

  • Pfanne
  • Backofen
  • Backform

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. Erhitze Olivenöl in einer Pfanne und brate die Zwiebeln, bis sie glasig sind. Füge den Knoblauch hinzu und brate für 1 Minute mit.
  2. Gebe den Spinat dazu, koche alles unter Rühren, bis der Spinat weich ist, und würze mit Salz und Pfeffer. Mische den Sauerrahm unter und lasse die Mischung abkühlen.
  3. Heize den Ofen auf 175°C Umluft vor und bereite eine Backform vor, indem du sie einfettest oder mit Backpapier auslegst.
  4. Schneide das Lachsfilet in Portionen und würze mit Salz und Pfeffer. Brate die Lachsfilets 2 Minuten auf jeder Seite an.
  5. Lege die Lachsfilets mit der Hautseite nach unten in die Backform, verteile die Spinatmischung darauf und streue den Käse darüber.
  6. Backe den Lachs für 15-20 Minuten, bis der Käse goldbraun ist und der Lachs durchgegart.
  7. Lasse den Lachs kurz ruhen und serviere ihn mit dem Restspinat an der Seite oder vermischt.

Nutrition

Serving: 150gCalories: 350kcalCarbohydrates: 5gProtein: 30gFat: 22gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 80mgSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 2000IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Optimale Lachsdicke: 2,5 cm. Achte auf eine gleichmäßige Backzeit und Temperatur.

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