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Vietnamese Frühlingsrollen

Vietnamese Frühlingsrollen: Frisch & Lecker genießen

Diese vietnamesischen Frühlingsrollen sind eine köstliche, frische Snack-Option, perfekt für gesellige Abende.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Marinierzeit 1 hour
Total Time 1 hour 45 minutes
Servings: 4 Rollen
Course: Appetizers
Cuisine: vietnamesisch
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Dip
  • 100 g Erdnussbutter Für vegane Rollen: kann durch Mandelbutter ersetzt werden.
  • 1 EL brauner Zucker Alternativ: Honig für nicht-vegane Version.
  • 2 EL Reisessig Kann durch Apfelessig ersetzt werden.
  • 1 EL Limettensaft Frischer Zitronensaft kann verwendet werden.
  • 1 EL Sojasauce Sojasauce empfohlen für vegane Version.
  • 1 Chilischote Kann entfallen oder durch milde Paprika ersetzt werden.
Für die Sommerrollen
  • 6 Reispapier Achte auf Reispapier für Sommerrollen, nicht für frittierte Frühlingsrollen.
  • 100 g Reisnudeln Alternative: Vermicelli-Nudeln.
  • 1 Karotte Kann durch rote Beete oder Radieschen ersetzt werden.
  • 1 Gurke Variiere mit Zucchini für einen anderen Geschmack.
  • 100 g Sprossen
  • 2 Blätter Salat Kann durch Spinat ersetzt werden.
  • 10 Blätter Minze Basilikum ist eine leckere Alternative.
  • 10 Blätter Koriander Kann weggelassen werden, falls gewünscht.
  • 200 g Tofu Kann durch Garnelen oder Hühnchen ersetzt werden.

Equipment

  • Mischschüssel
  • Pfanne
  • Topf
  • Schüssel für Wasser
  • Küchentuch

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Beginne mit der Zubereitung des Erdnuss-Dips. Mische in einer Schüssel Erdnussbutter, braunen Zucker, Reisessig, Limettensaft, Sojasauce und eine fein gehackte Chilischote. Rühre alle Zutaten gut um, bis eine cremige und glatte Konsistenz entsteht. Stelle den Dip beiseite und lass ihn durchziehen, damit die Aromen sich entfalten können.
  2. Schneide den Tofu in Streifen und lege diesen in eine Marinade aus Sojasauce, Limettensaft, braunem Zucker und etwas Chili für mindestens eine Stunde ein. Nach der Marinierzeit erhitzt du etwas Kokosöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Brate den Tofu etwa 5-7 Minuten, bis er goldbraun und leicht knusprig ist.
  3. Koche die Reisnudeln nach Packungsanweisung in einem Topf mit kochendem Wasser für etwa 4-5 Minuten, bis sie weich sind. Nach dem Kochen die Nudeln gut abtropfen lassen und beiseite stellen.
  4. Bereite nun das Gemüse vor: Schneide die Karotte und Gurke in feine Stifte. Wasche die Sprossen und den Salat gründlich.
  5. Fülle eine große Schüssel mit lauwarmem Wasser. Tauche ein Blatt Reispapier für etwa 10-15 Sekunden hinein, bis es weich wird, und lege das eingeweichte Reispapier vorsichtig auf ein feuchtes Küchentuch oder eine saubere Arbeitsfläche.
  6. Platziere eine kleine Menge Reisnudeln, einige Tofustreifen, das geschnittene Gemüse, Sprossen, Minze und Koriander im unteren Drittel des Reispapiers. Klappe die seitlichen Ränder ein und rolle die Sommerrolle mit festem, aber sanftem Druck auf.
  7. Lege die fertigen Sommerrollen auf einen Teller und serviere sie mit dem vorbereiteten Erdnuss-Dip.

Nutrition

Serving: 1RolleCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 500mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Die Sommerrollen sind nicht nur frisch und lecker, sondern auch eine großartige Möglichkeit, sich gesund zu ernähren und Spaß beim Essen mit Freunden zu haben.

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